Актуальные ссылки: Баранина | Диеты | Суши | Пост и вегетарианство | Рыбные блюда | Коктейли | Пряности и приправы |
Поиск рецептов:
• Кулинарные рецепты на любой вкус
• Поделись рецептом
• Худеем - диеты для стройной фигуры
• Детское питание
• Рецепты блюд для детей
• Свойства продуктов
• Вегетарианская кухня
• О пряностях, приправах и специях
• Орехи
• Пельмени, манты, вареники
• Пицца
• Полезные статьи
• Правильное питание
• Праздничные блюда День Влюбленных 23 Февраля и 8 Марта
• Украшение праздничного стола на День Влюбленных
• Бутерброды
• Винегреты
• Закуски
• Салаты
• Блюда из яиц
• Борщи
• Бульоны
• Супы
• Уха
• Щи
• Блюда из баранины
• Блюда из говядины и телятины
• Блюда из дичи
• Блюда из кролика
• Блюда из птицы
• Блюда из свинины
• Блюда из субпродуктов
• Рыбные блюда
• Блюда из грибов
• Блюда из овощей
• Блюда из молочных и кисломолочных продуктов
• Варенье, джемы, конфетюры
• Гарниры
• Домашние заготовки
• Каши
• Окрошки, холодники, ботвиньи и таратор
• Соусы и аджики
• Блины и оладьи
• Выпечка
• Торты и пирожные
• Десерты
• Коктейли
• Напитки
• Австрийская кухня
• Болгарская кухня
• Венгерская кухня
• Греческая кухня
• Датская кухня
• Еврейская кухня
• Индийская кухня
• Индонезийская кухня
• Испанская кухня
• Итальянская кухня
• Китайская кухня
• Корейская кухня
• Латвийская кухня
• Ливанская кухня
• Литовская кухня
• Марокканская кухня
• Мексиканская кухня
• Немецкая кухня
• Польская кухня
• Португальская кухня
• Тайская кухня
• Тунисская кухня
• Турецкая кухня
• Украинская кухня
• Французская кухня
• Чешская кухня
• Шотландская кухня
• Ямайская кухня
• Японская кухня
• Новогодние рецепты в Год Синей Деревянной Козы и блюда на Рождество
• Поиск рецептов на сайте

Кремлевская диета

Кремлёвская диета, или диета американских астронавтов, — это самая парадоксальная диета в мире.
Ведь чтобы похудеть на ней, надо есть мясо! Кстати, ходят слухи, что по кремлёвской диете худел сам мэр Москвы.

Работает кремлёвская диета в соответствии со следующим принципом.

Когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (эта диета запрещает продукты именно с высоким содержанием углеводов), он расходует внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях.
В связи с этим важно не, СКОЛЬКО вы съели, а, СКОЛЬКО употребили углеводов.

Для того чтобы похудеть, надо употреблять в день не больше 40 грамм углеводов, для простоты в диете они называются очками или условными единицами. От сахара придётся отказаться вообще. Один кусочек сахара будет стоить всего дневного рациона! А сыты вы им не будете. Если без сладкого совсем тяжко — используйте сахарозаменитель, добавляя его в чай, кофе или побалуйте себя "сладким" творожком.

При соблюдении диеты в 40 у.е. можно похудеть за 8 дней на 5—6 кг. Из личного опыта — за месяц-полтора можно сбросить 8—9 кг.
Но не стоит забывать, чем больше в вас веса, тем быстрее он уходит.

Подсчитать количество углеводов в покупаемых продуктах очень легко.
В описании любого продукта на упаковке указано содержание в нём углеводов на каждые 100 г продукта. 1 г углевода — это 1 очко.

Вам, повторюсь, надо "тратить" в день не более 40 условных единиц!

Есть можно сколько угодно, но в разумных пределах, во всём необходимо знать меру. Не стоит употреблять в день 3—4 кг мяса, в прикуску с килограммом сыра, хотя по очкам этот вариант вполне допустим.

Намного эффективней будет не только меню в 40 очков, но и разумное (!) ограничение по калориям. Последний приём пищи должен быть, как минимум, за 3—4 часа до сна.

Ниже приводится таблицу с содержанием углеводов в некоторых продуктах.
Обратите внимание, что содержание углеводов (очки) указано на 100 г / мл.


Таблица для диеты:

Мучные изделия
Продукты Очки (усл.ед.)

Пшеничный 50
Ржаной 34
Бородинский 40
Рижский 51
Лаваш армянский 56
Диабетический 38
Хлеб зерновой 43
Сдобные булочки 51
Бублики 58
Сушки 68
Соломка сладкая 69
Сухари сливочные 66
Лепешки ржаные 43
Мука пшеничная высший сорт 70
Мука пшеничная первый сорт 69
Мука ржаная сеяная 64
Мука кукурузная 70
Мука соевая 16
Крахмал картофельный 79
Крахмал кукурузный 85
Макароны 69
Лапша яичная 68
Печенье миндальное 67
Печенье сдобное 69
Сухарики (Емеля, Три корочки) 63

Крупы
Продукты Очки (усл.ед.)

Гречневая 62
Гречневая (продел) 65
Манная 67
Овсяная 49
Геркулес 50
Перловая 66
Пшено 66
Ячневая 66
Рис 71
Горох лущеный 50
Фасоль 46
Чечевица 46

Молочные продукты
Продукты Очки (усл.ед.)

Молоко пастеризованное 3,2% 4,7
Молоко топленое 4% 4,7
Сливки 20% 4
Сметана 15% 3,6
Творог 5% 3
Творожная масса с изюмом 23% 27
Сырки глазированные 33
Кефир, простокваша, ряженка 4
Йогурт без сахара 3,5
Йогурт сладкий 8,5
Йогурт фруктовый/ягодный 15
Сыр разных сортов 0—2,5
Сыр колбасный копченый 4
Масло сливочное 1,3
Масло топленое 0
Маргарин 1
Майонез столовый 2,6—5
Молоко сгущенное с сахаром 55

Мясо, птица
Продукты Очки (усл.ед.)

Говядина, телятина 0
Баранина, свинина 0
Гуси, утки 0
Кролик 0
Курица 0
Колбаса "Докторская" 1,5
Колбасы копченые 0—0,5
Корейка 0
Сало 0
Сердце 0
Мозги 1
Ножки свиные 0
Окорок 0
Печень говяжья 0
Печень куриная 1,5
Сардельки говяжьи 1,5
Сардельки свиные 2
Сосиски молочные 1,5
Язык свиной, говяжий 0
Жир свиной, говяжий 0
Яйцо в любом виде (штука) 0,5

Рыба, морепродукты
Продукты Очки (усл.ед.)

Рыба свежая, соленая, отварная 0
Рыба копченая, вяленая 0
Рыба в томате 6
Крабы 2
Крабовые палочки 15
Крабовое мясо 12
Креветки 0
Кальмары 4
Лангуст 1
Мидии 5
Омары 1
Устрицы 7
Раки речные 1
Икра черная 0
Икра красная 0
Морская капуста 1

Овощи, бахчевые, бобовые
Продукты Очки (усл.ед.)

Арбуз 9
Баклажаны 5
Бобы 8
Брюква 7
Горошек зеленый 8
Дыня 9
Кабачок 4
Капуста цветная 5
Капуста белокочанная 5
Капуста кольраби 8
Капуста краснокочанная 5
Капуста брюссельская 4
Картофель 16
Лук зеленый 3,5
Лук-порей 6,5
Лук репчатый 9
Морковь 7
Огурец свежий 3
Огурец соленый 2
Помидоры 4
Перец сладкий 5
Петрушка зелень 8
Петрушка корень 10,5
Ревень 2,5
Редис 4
Редька 6,5
Репа 5
Салат листовой 2
Свекла 9
Сельдерей (зелень) 2
Сельдерей (корень) 6
Спаржа 3
Топинамбур 13
Тыква 4
Укроп зелень 4
Фасоль стручковая 3
Хрен 7,5
Черемша 6
Чеснок 5
Шпинат 2
Щавель 3

Фрукты
Продукты Очки (усл.ед.)

Абрикосы 9
Авокадо 3
Айва 8
Алыча 6,5
Ананас 11,5
Апельсины 8
Бананы 21
Вишня 10
Гранат 11
Грейпфрут 6,5
Груша 9,5
Инжир 11
Киви 10
Лимон 3
Мандарины 8
Нектарины 13
Персики 9,5
Рябина 8,5
Рябина черноплодная 11
Слива 9,5
Финики 68
Хурма 13
Черешня 10
Яблоки 9,5

Сухофрукты
Продукты Очки (усл.ед.)

Курага 55
Чернослив 58
Урюк 53
Изюм 66
Кишмиш 66
Груша сушеная 49
Персики сушеные 58
Яблоки сушеные 44

Ягоды
Продукты Очки (усл.ед.)

Брусника 8
Виноград 15
Голубика 7
Ежевика 4,5
Клубника 6,5
Клюква 4
Крыжовник 9
Малина 8
Морошка 7
Облепиха 5,5
Смородина белая 8
Смородина красная 7,5
Смородина черная 7,5
Черника 8
Шиповник свежий 10
Шиповник сушеный 21,5

Грибы
Продукты Очки (усл.ед.)

Белые 1
Белые сушеные 7,5
Грузди свежие 1
Лисички свежие 1,5
Маслята свежие 0,5
Опята свежие 0,5
Подберезовики 1,5
Подберезовики сушеные 14
Подосиновики свежие 1
Подосиновики сушеные 13
Рыжики 0,5
Сморчки 0,2
Сыроежки 1,5
Шампиньоны 0,1

Орехи
Продукты Очки (усл.ед.)

Арахис 15
Грецкие 12
Кедровые 10
Кешью 25
Кокос 20
Миндаль 11
Фисташки 15
Фундук 15
Семена мака 14
Семена кунжута 20
Подсолнечные семечки 18
Тыквенные семечки 12

Пряности, приправы
Продукты Очки (усл.ед.)

Корица чайная ложка 0,5
Уксус столовый 0
Уксус яблочный 5
Горчица столовая 13
Горчичный порошок 33
Желатин 0,7
Маринад овощной 11
Кетчуп столовая ложка 4
Соус белый 4
Соус горчичный 15
Соус грибной 5
Соус клюквенный 13
Соус красный 6
Соус луковый 6
Соус молочный 7
Соус сметанный 6
Соус соевый 7
Соус томатный 8
Соус с хреном 4
Соус барбекю столовая ложка 1,8
Соус тартар столовая ложка 0,5
Соль 0

Масло растительное
Продукты Очки (усл.ед.)

Подсолнечное 0
Оливковое 0
Кукурузное 0
Соевое 0

Консервы
Продукты Очки (усл.ед.)

Зеленый горошек 6,5
Кукуруза 21
Оливки 5
Огурцы 3
Икра кабачковая 9
Икра баклажанная 5
Икра из свеклы 2
Салат с морской капустой 4
Рыба в масле 0
Рыба в томатном соусе 6
Перец, фаршир-ный овощами 12
Печень трески 1,2
Томаты 4
Томат-паста 19
Фасоль стручковая 2,5
Шпроты в масле 0

Сладости
Продукты Очки (усл.ед.)

Сахар-песок/рафинад 99
Мед 75
Пастила 80
Халва 55
Торт бисквитный 52
Торт миндальный 45
Торт слоеный 42
Пирожное с кремом 62
Пирожное слоеное 51
Пирожное песочное 52
Пирожное миндальное 63
Вафли фруктовые 80
Вафли обычные 65
Гематоген 75
Грильяж в шоколаде 65
Зефир 80
Зефир в шоколаде 68
Ирис 82
Леденцы 80
Карамель с начинкой 92
Мармелад 76
Конфеты шоколадные 51
Конфеты-помадка 83
Шоколад горький 48
Шоколад молочный 52
Жевательная резинка 62

Варенье
Продукты Очки (усл.ед.)

Абрикосовое 72
Грушевое 71
Клубничное 74
Малиновое 70
Мандариновое 75
Персиковое 67
Сливовое 75
Из черной смородины 73
Из черноплодной рябины 75
Яблочное 69
Яблочное повидло 65
Джем 68
Джем диабетический 3
Повидло диабетическое 9

Мороженое
Продукты Очки (усл.ед.)

Молочное 22
Сливочное 20
Пломбир 21
Экстрем 34
Maxi Bon 36

Напитки
Продукты Очки (усл.ед.)

Вода 0
Минеральная вода 0
Чай, кофе без сахара 0
Квас хлебный 5
Кола диетическая 0
Кока-кола 11
Фанта 12,9
Спрайт 10,2
Швепс 12,6
Абрикосовый сок 13
Ананасовый сок 12
Апельсиновый сок 13
Виноградный сок 16
Вишневый сок 11
Гранатовый сок 14
Грейпфрутовый сок 8
Лимонный сок 4
Мандариновый сок 10
Морковный сок 13
Персиковый сок 17
Свекольный сок 14
Сливовый сок 15
Томатный сок 3
Яблочный сок 10
Компот на ксилите 6

Алкоголь
Продукты Очки (усл.ед.)

Водка 0
Виски 0
Джин 0
Коньяк 0
Ром 0
Текила 0
Шампанское сухое 0,5
Шампанское полусухое 2,5
Шампанское полусладкое 5
Шампанское сладкое 8
Вино виноградное сухое 1
Вино полусухое 2,5
Вино полусладкое 5
Вино виноградное сладкое 8
Вино крепкое 12
Вино сливовое 14
Мартини 16
Амаретто 17
Бейлис 20
Куантро 25
Малибу 20
Кампари 25
Настойка клюквенная 18
Пиво 3—6
Содержание углеводов указано на 100 г / мл



Разработка сайта - СМИТ