Как научиться правильно питаться?

Автор: | 25.12.2015

Очень многие задумываются над вопросом: «Как научиться правильно питаться?». И очень напрасно нам кажется, что для этого нужно достаточно много средств и времени. Напрасно также многие путают правильно питание с диетами и голодовками, с пропусками некоторых приемов пищи, особенно ужина, или же из — за нехватки времени и отсутствия аппетита, завтрака и т. д.
Правильно питание само по себе – это сбалансированное питание, то есть то, в котором присутствуют все необходимые для здоровья и нормальной жизнедеятельности минералы и витамины, но которое при этом учитывает необходимую суточную потребность в белках, жирах и углеводах для каждого человека. Здесь мне хочется подчеркнуть именно, для каждого, так как всем общеизвестный факт, что все мы разные и то, что подходит одному организму не всегда идет на пользу другому.

как научиться правильно питаться
Отвечая на вопрос, с чего начать , если же вы все-таки решились заняться своим здоровьем, следует отметить, что все не так-то просто. Опять таки из-за того, что каждый организм индивидуален, и если вы хотите научиться правильно питаться, то запаситесь терпением и выдержкой и следуйте этим простым правилам.

Правила правильного питания:

1) Пожалуй самое важное для тех, кто решил правильно питаться, дабы скинуть лишний вес или не поправиться, — считаем калории. Да-да, именно считаем. Звучит скрупулезно, но на самом деле это очень эффективно и важно для поддержания веса в нормальном состоянии, а значит и поддержания всего организма в здоровье.
2) Едим «не густо, но часто». И пусть многие скажут в недоумении, как же в таком случае не поправиться, но мы здесь делаем акцент на то, чтобы есть маленькими порциями, но часто. Тогда наш организм быстрее будет переваривать все съеденное, и полученные от этого калории будут быстрее сжигаться, а не откладываться мертвым грузом на вашем животике.
3) Меньше углеводов, больше белков и клетчатки. По-моему, здесь все просто и понятно. Чтобы было еще понятней уточню – больше правильных углеводов и белков. То есть больше тех, которые медленно усваиваются организмом, а значит требуют много затрат энергии, а еще проще – сжигания калорий для переваривания и усвоения. Этим то они и полезны. Неправильные — быстро усваиваются и быстро откладываются на нашей фигуре в виде жировых отложений, так как организм не успевает сжигать полученные от их переработки калории, поэтому мы и толстеем.

Это основные, но отнюдь не все правила, а лишь необходимые для того, чтобы заложить фундамент в столько крепкой постройке под названием «здоровый организм» и показывать на своем примере себе и окружающим как правильно питаться и ощущать себя при этом на все сто.

Please follow and like us:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.